Cura de slabire in perioada alaptarii ?

Cura de slabire in perioada alaptarii ?

Conform unei cercetari efectuate in Statele Unite,25% dintre femeile de rasa alba si 45% dintre cele de rasa neagra aveau o greutate mai mare cu 4,1 kg la 10-18 luni dupa nastere,in comparatie cu greutatea inainte de instalarea graviditatii.

Mentinerea greutatii castigate in timpul sarcinii poate contribui,foarte mult, la obezitate. Din acest motiv,deseori,se ridica intrebarea daca n-ar fi indicata slabirea deja in timpul alaptarii.

In mod teoretic,alaptarea favorizeaza pierderea in greutate,in lunile dupa nastere. De obicei, facand abstractie de ce se intampla in Statele Unite,in perioada dupa nastere,femeile retin intre 0,5 si 2 kg din greutatea castigata in timpul sarcinii. In special rudele indeamna pe mamele care alapteaza sa se hraneasca bine,pentru a putea oferi sugarului lapte suficient si de calitate.

In afara mamelor care au castigat excesiv de mult in timpul sarcinii,mai exista o categorie, si anume cele care sunt supraponderale sau obeze chiar inainte de aparitia graviditatii. Deci,este justificata intrebarea daca mamele supraponderale sau obeze sa inceapa sa slabeasca sau nu deja in perioada cand alapteaza.

Exista teama ca,prin slabirea mamei,cantitatea de lapte ar putea sa scada,si sugarul sa nu mai primeasca nutrientii necesari pentru a se dezvolta,asa cum ar fi de dorit. Insa acest mod de a gandi face ca,de cele mai multe ori,sa nu se mai revina la greutatea avuta inainte de sarcina.

Pentru a aduce putina lumina in aceasta problema,cercetatorii de la Departamentul de nutritie, Universitatea Carolina de nord,SUA, au efectuat un studiu,incepand cu saptamana a 5-a dupa nastere,asupra a 40 de femei supraponderale care alaptau la san.

Femeile au fost impartite in doua grupe.Celor din prima grupa, li sa- cerut sa reduca ingestia de calorii cu 500 kcal/zi, si sa exerseze fizic 45 minute, 4 zile pe saptamana.Necesarul energetic al femeilor care alapteaza a fost calculat adaugand la cheltuiala totala de energie pe cea datorita productiei de lapte.Adica s-au adaugat 630 kcal/zi pentru alaptare,stiind ca laptele de mama contine 70 kcal la 100 ml si ca secretia zilnica este in jur de 750 ml.Nici o mama n-a primit mai putin de 1800 kcal/zi.Programul de activitate fizica cuprindea alergare usoara,mers alert sau dans aerobic,timp de 45 minute,de patru ori pe saptamana. Intensitatea efortului fizic era ca sa se atinga 65-80% din frecventa cardiaca maxima de rezerva.

Femeile din grupul de control si-au mentinut modul de alimentatie,si aveau numai o singura sedinta de activitate fizica pe saptamana.

In decursul celor 10 saptamani de dieta restrictiva si activitate fizica,  cresterea medie in greutate a sugarilor de sex masculin a fost de 28,1 g/zi,si a celor de sex feminin de 26,7 g/zi, la fel si la sugarii femeilor din grupul de control.

Dupa cele 10 saptamani de alimentatie restrictiva,zilnic cu 500 kcal mai putin,plus activitate fizica,mamele cu un surplus ponderal sau obezitate si care alaptau,au pierdut aproximativ 0,5 kg pe saptamana,fara ca dezvoltarea sugarilor sa sufere.Pierderea in greutate a fost numai de tesut adipos,nu si de masa musculara.

Rezultatele cercetatorilor de la Universitatea Carolina de nord,SUA,confirma recomandarile Institutului de Medicina din Statele Unite,care spun ca mamele obeze sau supraponderale care alapteaza,pot pierde din greutate lunar 2 kg,fara a afecta in sens negativ secretia de lapte si dezvoltarea copilului.

In anul 1999,cercetatori de la Departamentul de nutritie al Universitatii Californiei,SUA, au publicat rezultatele obtinute intr-un studiu asupra 135 femei care alatau, in care arata ca, restrictia calorica asociata cu activitatea fizica aeroba, nu scade secretia de lapte si nici starea de nutritie a sugarilor,asigurand,in acelasi timp,o pierdere in greutate de 0,5 kg pe saptamana.

Se stie ca numai restrictia aportului de energie , printr-un mecanism de adaptare, produce o scadere a metabolismului,si nu realizeaza pierderea ponderala asteptata. In schimb,exercitiul fizic aerob,asociat cu restrictia alimentara de energie favorizeaza arderea grasimilor din corp si previne pierderea de tesut muscular si scaderea ratei metabolismului,fiind metoda utila in toate cazurile de obezitate.

In ultimii 30 de ani,numarul copiilor si adolescentilor obezi a crescut intr-un mod dramatic.De obicei aceasta crestere este atribuita stilului de viata modern,care tinde sa produca un dezechilibru intre aportul si cheltuiala de energie, rezultand o balanta energetica pozitiva, cu depunere de tesut adipos..Deoarece copiii si, mai ales, adolescentii obezi devin adulti obezi, inversarea acestei tendinte constituie o strategie importanta pentu scaderea numarului adultilor obezi.

Preferintele alimentare incep sa se stabileasca chiar inainte de nastere.Aromele si gusturile diferitelor alimente (in special provenind de la o mare varietate de zarzavaturi si fructe) trec in sange si obisnuiesc pe fat cu ele chiar inainte de nastere.Ulterior,modul de alimentatie al familiei se imprima pentru tot restul vietii,si nu vor fi schimbate usor.