Pantotenat de calciu (acid pantotenic, pantenol, vitamina b5)

PANTOTENAT DE CALCIU (ACID PANTOTENIC, PANTENOL, VITAMINA B5)

Date generale

Solubil in apa; un alt membru a familiei B complex. Ajuta in procesul de formare a celulelor, mentine rata normala de crestere si contribuie la dezvoltarea sistemului nervos central. Detine un rol vital in functionareai normala a glandelor suprarenale. Esential pentru conversia energetica a lipidelor si glucidelor. Este necesar pentru sinteza anticorpilor si in utilizarea colinei si a acidului para-aminobenzoic. Doza zilnica necesara este de 10 mg (pentru adulti). Poate fi sintetizat intern de catre flora intestinala.

Ce poate face el pentru dumneavoastra?

Ajuta la vindecarea ranilor. Previne infectiile prin marirea capacitatii de formare a anticorpilor. Adjuvant in tratamentul socurilor postoperatorii, preintampina oboseala. Reduce efectele toxice si reactiile adverse cauzate de un numar mare de antibiotice.

Afectiuni provocate de carenta

Hipoglicemie, ulcer duodenal, tulburari sangvine si dermatologice (vezi sectiunea 127).

Surse naturale

Carne, cereale integrale, germeni de grau, tarate, rinichi, ficat, inima, legume de culoare verde, drojdie de bere, nuci, carne de pui, melasa neprelucrata.

Suplimente

Sunt indeobste incluse in formulele B complex, intr-o varietate de concentratii cuprinse intre 10 si 100 mg. Dozele zilnice obisnuite sunt de 10 pana la 300 mg.

Toxicitate

Nu se cunosc efecte toxice ale pantotenatului de calciu (vezi sectiunea 290).

Inamici ai pantotenatului de calciu

Caldura, tehnicile de prelucrare alimentara, conservarea, cofeina, sulfamidele, somniferele, estrogenii, alcoolul (vezi sectiunea 250).

Sfatul meu

Daca aveti adesea furnicaturi in maini si picioare, puteti incerca sa mariti doza de acid pantotenic alaturi de celelalte vitamine din grupul B complex. Pantotenatul de calciu s-a dovedit a fi un bun remediu impotriva situatiilor de stres. in unele cazuri, doze zilnice de 1000 mg au fost suficiente pentru a reduce durerile cauzate de artrita. Daca suferiti de alergii, incercati sa luati cate 1 g de pantotenat de calciu si vitamina C dupa mesele de dimineata si seara.