didactic clasa a vii-a sport

VERIGA

(ETAPELE

INVATARII)

CONTINUT

DOZARE

FORMATII DE LUCRU SI

METODE

INDICATII METODICE

EVALUARE

ORGANIZAREA

COLECTIVULUI DE ELEVI

adunarea,alinierea

salutul ;

-verificarea echipamentului si

a starii de sanatate ;

-anuntarea temelor lectiei

linie pe un rind

JJJJJJJJ

PREGATIREA ORGANISMULUI

PENTRU

EFORT

Joc pentru educarea atentiei : ( cu esarfele in mana )

,,Masinutele in garaj" juca-torii se deplaseaza in toate directiile pe teren , se striga comanda "Masinutele in garaj" de catre conducatorul jocului, iar jucatorii trebuie sa alerge fiecare sa intre in garajul lui. Echipa care a reusit sa fie toti in garaj primi este castigatoare. Garajul fiind o linie trasa pentru fiecare echipa pe care fiecare echipa trebuie sa o depaseasca pentru a fi in garaj

- In joc vom aplica exercitii din scoala alergarii..

-mers:

-mers pe varfuri cu bratele deasupra capului;

-mers pe calcaie cu bratele la spate;

-mers ghemuit;

-alergare pe diagonala cu schimbarea sensului;

-alergare cu genunchi la piept;

-revenire cu exercitii de respiratie;

-alergare pe diagonala cu pas saltat;

-mers normal;

-alergare cu pas adaugat;

-alergare cu pas incrucisat;

-alergare pe diagonala cu schimbarea sensului la semnal ( fluier )

-mers normal cu exercitii de respiratie.

1L

1l+1L

1l

1l

1l

1l

1l

1l

1l

1l

1l

1l

1l

In coloana cate unul

aprecieri verbale, corectari

JJJJJJJJ

JJJJJJJJ

---ll---

---ll---

---ll---

---ll---

---ll---

---ll---

---ll---

---ll---

---ll---

---ll---

---ll---

---ll---

INFLUENTAREA SELECTIVA A APARATULUI

LOCOMOTOR

INFLUENTAREA SELECTIVA A APARATULUI

LOCOMOTOR

Stand departat

-rotari de cap ;

-rasuciri,aplecari de cap ;

Stand departat

- Doua rotari de brate inainte, doua inapoi ;

Stand departat

-Rotarea bratelor cu incrucisare in fata;

Stand departat

-Doua arcuiri de brate lateral, doua aplecari alternative la cate un picior;

Stand departat

-Doua arcuiri sus, doua ghemuiri atingand solul cu palmele lateral;

Stand cu picioarele apropiate

-Balans de picior cu atingerea palmei;

Stand cu picioarele apropiate

-Fondari laterale cu incrucisarea bratelor;

Ghemuit

-Ghemuire urmata de aruncarea picioarelor inapoi;

-Spate in spate apucat de coate,

sarituri in cerc. Le semnal, unul

il urmareste pe celalalt;

Alergare cu genunchii sus, cel din spate

cu palmele pe umerii celui djn fata.

La semnal, executa lupta in doi.

-Deplasare in pozitie de roaba

-revenire cu exercitii de respiratie.

2x8T

2x8T

2x8T

4x8T

4x8T

2x8T

2x8T

2x8T

4 latimi

2 latimi

2 latimi

2 latimi

In coloana cate patru

J J J J

J J J J

J J J J

J J J J

Exersarea,Demonstratia,Observatia,

Aprecierea

in linie pe un rind

Observatii sistematice

Observatii sistematice

Observatii sistematice

. Gimnastica: Invatarea rasturnarii laterale

Consolidarea elemetelor statice si dinamice invatate prin legare : rostogolire inainte ghemuit, rostogolire inapoi ghemuit, stand pe omoplati, cumpana din picioare.

15'

Forta

dezvoltarea fortei generale-circuit de forta

Forta

dezvoltarea fortei generale-circuit de forta

Exercitii progresive

Din stand pe maini, cu picioarele departate lateral, trecerea greutatii corpului de pe o mana pe cealalta, cu ajutor. Ajutorul se da inapoi, apucand executantul de partile suprafetei ridicate.

-Rasturnare laterala cu asezarea picioarelor si a palmelor pe repere desenate sau fixate pe sol.

- Rasturnare laterala cu ajutor. Ajutorul se da inapoi, apucand soldul executantului din lateral, cu bratele incrucisate.

- Rasturnare laterala.laterale ale bazinului.

- Din mers, apoi din alergare, efectuarea

rasturnarii laterale cu asezarea palmelor pe o banca asezata transversal pe directia miscarii.

- Rasturnare laterala efectuata pe un plan inclinat.

- Rasturnare laterala de pe o suprafata ridicata, cu asezarea palmelor in afara

rostogolire inainte ghemuit

- sprijin inainte, rostogolire inainte din ghemuit in ghemuit, executata sub control si corectare pe momente si faze,

rostogolire inapoi ghemuit,

- apucam gleznele, rostogolire inapoi ghemuit, executata sub control si corectare pe momente si faze

stand pe omoplati

ridicarea picioarelor din culcat dorsal, cu balansarea lor spre verticala;

- rulare inapoi cu intinderea picioarelor la verticala

- se demonstreaza si se explica tehnica de executie a elementului stand pe omoplati

cumpana din picioare

din picioare, aplecarea usor a trunchiului, simultan cu ridicarea unui piciorului .

4 X

4 X

2-3 X

2-3 X

2-3 X

2-3 X

De prefereabil 4 la o saltea

Legarea a 3 elemente

-rostogolire inainte ghemuit , inapoi ghemuit, stand pe omoplati

Legarea celor 4 elemente

-rostogolire inainte ghemuit , inapoi ghemuit,stand pe omoplati,cumpana din picioare.

Corectari si acordare de ajutor

Corectari si acordare de ajutor

Scop: dezvoltarea fortei segmentare si a celei explozive

Numar de statii: 6 efectuat o singura data

Timp de exersare la o statie 45 sec., pauza intre statii 35 sec.

Continutul circuitului

- culcat facial (baietii cu picioarele pe banca, fetele cu palmele pe banca) numar minim de repetari: fetele 16, baietii 18;

- culcat dorsal cu bratele deasupra capului tinand un baston de capete: ridicare in echer ducand bastonul in ap^ropierea varfurilor picioarelor, numar minim de repetari: fetele 12, baietii 16;

- stand lateral fata de banca de gimnastica: sarituri consecutive peste banca,numar minim de repetari: fetele 12, baietii 16;

- culcat facial cu bratele intinse, tinand un baston de capete ridicari succesive a

trunchiului in extensie, ducand bastonul peste cap;

5- culcat dorsal cu palmele la ceafa: forfecari ale picioarelor lateral;

6.- stand cu palmele pe solduri: sarituri succesive cu genunchii la piept, numar

de repetari: fetele 10, baietii 15

Pauza 35 sec

Timp de exersare la statii

45 sec

45 sec

45 sec

45 sec

45 sec

45 sec

6 ateliere de cate 5-6 copii

Corectari si acordare de   ajutor

Corectari si acordare de   ajutor

REVENIREA ORGANISMULUI DUPA EFFORT

Mers liber, cu reglarea respiratiei,exercitii de relaxare

timp de

2-3 min

Se insista si pe exercitii de respiratie

Se accentueaza revenirea la normal

CONCLUZII

APRECIERI

RECOMANDARI

Reorganizarea colectivului de elevi ;

Aprecieri asupra obiectivelor propuse;

Aprecieri pozitive sau negative asupra activitatii desfasurate ;

Salutul ;

In linie pe un rind

-acordare de calificative.

-acordare de recompense.