didactic educatie fizica - clasa : a vii-a

Verigile lectiei

Continutul lectiei, exercitii si activitati folosite

Dozarea efortului

Indicatii metodice si organizatorice

Observatii

I. Organizarea colectivului de elevi

Raportul

2. Inregistrarea frecventei si tinutei;

3. Anuntarea temelor de lectie;

4. Exercitii de front si formatii si atentie

3 min

In linie pe un rand

Absentele se trec in caietul profesorului

Atentie la partea savarsitoare a comenzii

II. Pregatirea organismului pentru efort

1Alergare usoara in jurul terenului;

2. Alergare cu joc de glezna,

3. Alergare cu pas adaugat;

4.. Alergare cu genunchii sus;

5. Alergare cu pendularea gambelor inapoi.

6. Alergare cu pas saltat;

7. Alergare cu pas sarit;

8. Alergare cu genunchi sus - pas saltat

1 lungime

1 lungime

1 lungime

1 lungime

1 lungime

1 lungime

1 lungime

1 lungime

8 min

Coloana cate unu

In linia cate 4

Atentie la executarea zborului la pas sarit

III. Influentarea selectiva a aparatului locomotor

1. Stand departat mainile pe solduri, rotirea capului spre stanga (3 ori), apoi spre dreapta (3ori);
2. Stand departat rotirea bratelor inainte (1-4) , apoi inapoi (5-6);
3. Stand departat mainile pe solduri:

extensie cu arcuirea capului (1-2);

indoire cu arcuirea spre inainte (3-4),

indoire cu arcuire stanga (5-6);

indoire cu arcuirea dreapta (7-8)

4. Stand departat bratele sus:

extensia trunchiului cu arcuire (1-2);

indoirea trunchiului cu arcuire (3-4)

2. Stand departat , trunchiul aplecat, bratele intinse lateral:

rasucirea trunchiului spre stanga cu arcuire (1-2) ;

rasucirea trunchiului spre dreapta cu arcuire (3-4).

3. Stand bratele intinse inainte:

genuflexiune urmata de saritura cu desprindere

4. Sarituri ca mingea urmate de sarituri cu genunchii la piept ( 3 ori);
5. Stand departat, bratele pe langa trunchi;

- ridicarea trunchiului pe varfuri cu bratele sus - inspiratie si coborarea bratului pe langa trunchi, ghemuire - expiratie

3 ori

4 ori

3 ori

4 ori

6 ori

15 ori

2 ori

5 ori

8 min

Coloana de gimnastica cate 3

Picioarele si bratele intinse

Capul se rasuceste odata cu trunchiul

IV. Invatarea si consolidarea actiunilor motrice

1. Atletism : Startul de jos si pasul alergator de viteza:

repetarea tehnicii startului de jos;

startul de jos in linie dreapta cu lansare pe 10-20 m;

startul de jos cu accelerare pana la viteza maxima si mentinerea vitezei pe 15-20 m;

start de jos si alergare pe distanta de 25 m (concurs).

2. Handbal : Consolidarea aruncarii la poarta din saritura:

stafeta simpla cu pasa de la umar, pasa cu pamantul;

stafeta simpla cu dribling simplu si multiplu;

exersarea aruncarilor la poarta, din saritura, din diferite unghiuri si distante precedate de dribling;

joc bilateral.

20 min

3 ori

3 ori

2ori

2 ori

2 ori

2 ori

8 ori

8 min

In linie cate 4

Fetele lucreaza separat, baietii lucreaza separat

4 echipe

Atentie la respectarea pozitiilor de la startul de jos

V. Dezvoltarea calitatilor motrice

Dezvoltarea rezistentei: Parcurgerea in torent a unui traseu aplicativ cuprinzand 6

Alergare - sarituri in 5 patrate - flotari la banca de gimnastica, transportul unei mingi medicinale printre 5 jaloane - sarituri la banca de gimnastica - alergare

2 ori

8 min

Plecarea la comanda, intervale intre plecari si urmarirea trecerea pe la toate statiile

VI. Linistirea organismului dupa efort

1. mers in jurul terenului;
2. alergarea usoara , intoarcere cu spatele si revenire ;
3. mers cu miscari de respiratie.

1 tura

1 tura 3 min

1 tura

In coloana cate unu

VII. Incheierea organizata a lectiei si recomandari pentru activitatea independenta

1. evidentierea aspectelor pozitive si negative consemnate pe parcursul lectiei;

2. aprecieri globale si individuale ;

3.acordarea unor note;

4. recomandari individuale si generale pentru activitatea independenta;
5. salutul

3 min

In linie pe un rand